Síndrome de Burnout: Definición y tratamiento
Cómo psicólogo en Delicias, hoy queremos hablarte sobre una sensación muy recurrente entre la sociedad y nuestros pacientes. Seguramente en algún momento de tu trabajo, te has sentido agotado, desbordado o enfadado. Cuando este tipo de sensaciones pasa de ser puntual a presentarse de forma prologada en el tiempo, podríamos considerar que la persona tiene el síndrome de burnout o síndrome del trabajador quemado. En este artículo te contamos qué es y su intervención.
Definición de síndrome de Burnout
El síndrome de burnout o síndrome del trabajador quemado es una etiqueta que se da a situaciones de ansiedad, estrés o agotamiento incesante por parte de una persona empleado. En este sentido, el estrés no tiene por qué asociarse a algo negativo, sino a una adaptación de nuestro organismo como respuesta a un entorno determinado. En los casos del síndrome del trabajador quemado no existe reacción de adaptación, sino que las demandas superan a la persona trabajadora, tanto a nivel personal como a nivel profesional e interpersonal. Por eso, si te sientes identificado o identificada, a continuación te contamos cómo hacerle frente.
Tratamiento del síndrome de burnout
El tratamiento de este síndrome tiene en cuenta diferentes dimensiones así como promover el desarrollo de capacidades que ayuden a que el trabajador se adapte al entorno laboral. Te descubrimos algunas dimensiones necesarias para trabajar, aunque no tienes por qué hacerlo tu solo, puedes pedir ayuda psicológica.
· Gestión del estrés y la ansiedad
El estrés y la ansiedad son los factores que más desgastan y desmotivan a la persona en su puesto de trabajo. Debes identificar aquellos impulsores de estrés o ansiedad, ver cómo se manifiestas y qué respuestas tienes. Una vez identificado, se recomienda aplicar herramientas para disminuir los activadores, cómo aprender a delegar ciertos trabajos, técnicas para relajarse o entrenar solución de problemas.
· Gestión emocional
El síndrome del trabajador quemado o de burnout provoca un gran desgaste emocional. Aprender a observar cómo nos sentimos y aplicar medios necesarios para gestionar emociones de forma correcta es una de las claves en la intervención. De esta forma, el trabajador aprenderá a gestionar sus emociones y podrá controlar mejor situaciones inesperadas.
· Comunicación
Hay trabajos en los que trabajar en equipo con otras personas es fundamental, tanto para llevar a cabo objetivos laborales o tareas con éxito como la gestión personal y sobrecarga de funciones. Por ello, resulta primordial desarrollar habilidades que fomenten la asertividad en la comunicación con el fin de evitar la sobrecarga de trabajo y promover un clima laboral óptimo, en el que se puedan expresar las necesidades y demandas y llegar a acuerdos sin tener que pasar por conflictos o discusiones.
· Autocuidado
Cuidarse uno mismo es la fuente para recargar energías. Con un autocuidado correcto no solo mejorarás tu vida personal, durmiendo mejor, no darle tantas vueltas a la cabeza, lidiar con tus problemas del día a día, sino que te ayudará en tu entorno laboral, concentrándote mejor, aumentando tu motivación, mejorando las relaciones con otras personas de tu trabajo y por ende, una mayor satisfacción en todos los sentidos. Para cuidarte bien tendrás que tener buenos hábitos de sueño, alimentarios, compartir tiempo de calidad con amigos y en familia y así como tiempo para ti en el que realices actividades gratificantes para ti.
8 señales que indican que es hora de ir a terapia de pareja
Cómo animar a alguien para ir al psicólogo
A continuación, te explicamos cómo animar a alguien para ir al psicólogo:
Depresión posparto
Qué es la igualdad de género
La desigualdad de género supone un gran impedimento para alcanzar el bienestar de la sociedad ya muchas personas han sufrido consecuencias psicológicas que han mermado sus vidas. Promover la igualdad de género ayudará a progresar en todos los ámbitos. En definitiva, conseguir una sociedad más libre y más sana.
Si quieres disminuir las desigualdades de género, a continuación te contamos cómo hacerlo con pequeñas acciones del día a día.
Pasos para superar el rechazo amoroso
3 Ejemplos de masculinidad toxica
A continuación, te contamos 3 frases populares que habrás oído más de una vez y que reconocerás en tu día a día que expresan una masculinidad tóxica
Que es una persona anuladora y como afecta a nuestra autoestima
Estas personas pueden resultar sumamente dañinas para otras ya que no dejan que se desarrollen adecuadamente y actúan como un lastre para ellas. Aquí van algunos de los rasgos por los que pueden identificarse. En muchas ocasiones, pueden estar en nuestro círculo más cercano: nuestra pareja, un amigo, un compañero/a de trabajo o directamente nuestros padres.
Trastornos del sueño tipos y tratamiento
Los trastornos del suelo son alteraciones relacionadas con los patrones del sueño. Este tipo de alteraciones repercute en el día a día de las personas que sufren ya que no descansan bien como: bajo rendimiento, agotamiento físico y psicológico o problemas en las relaciones sociales.
Aquí entra en juega la calidad y cantidad de sueño, la incapacidad para permanecer despierto y activo y otras experiencias durante el sueño.
Estos trastornos son multifactoriales, se producen por multitud de causas como factores psicológicos (estrés, ansiedad, depresión…), la edad (las personas mayores suelen tener más problemas para conciliar el sueño), biológicas (algunas enfermedades pueden causar alteraciones en el patrón de sueño), malos hábitos, consumo de tóxicos o estimulantes.
¿Qué es la homofobia? Causas y soluciones
La homofobia forma parte de los estereotipos sociales y es un prejuicio hacia las personas homosexuales, ya que las juzgan y califican solo por su condición sexual. Además, no solo provocan daños emocionales a las personas homosexuales con su conducta agresiva y de rechazo hacia los demás, sino que genera un fuerte sufrimiento hacia las propias personas que lo sufren.
Esta fobia es un problema psicológico que genera malestar en las personas que lo experimentan, ya que ese miedo como otros, es un miedo irracional provocando un modo de vida y de pensamiento disfuncional, agresivo y ansioso.
Autoestima: 10 claves para mejorar tu confianza
Síndrome de Burnout: Definición y tratamiento
¿Cuánto tiempo es demasiado en terapia?
Para Dyadis Psicología Delicias es importante responder con claridad a estas preguntas.
En algún momento de la terapia psicológica es posible que surjan miedos sobre el propio proceso: miedo a volverse demasiado dependiente, a no avanzar o a cambiar de terapeuta. Otras veces uno mismo puede no estar preocupado por estos aspectos directamente, pero se pregunta qué podrán pensar los demás acerca de su terapia individual.