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Guía para viajar en pareja y disfrutar estas vacaciones

A estas alturas quizás ya tengas reserva en tu destino de vacaciones. Este periodo se nos presenta como algo muy necesario, deseado y lleno de momentos felices. Sin embargo al viajar en pareja a menudo nos encontramos con que también aparecen discusiones, estrés y expectativas no satisfechas. Las parejas a veces discuten mientras están de vacaciones porque descuidan uno de los aspectos que más importan: la gestión de las dificultades relacionales. Si no ponemos de nuestra parte, lo que comienza siendo una emocionante aventura puede convertirse en un foco de malos entendidos que arruine nuestros días libres.

El estrés, paradójicamente, cumple un papel importante cuando buscamos desestresarnos. Al viajar buscamos salir de la rutina que nos da seguridad, cambiar nuestros ritmos y experimentar sensaciones distintas. Esto hace que necesariamente haya cosas que escapan a nuestro control y sean difíciles de planificar. Si viajamos en pareja, la dificultad a veces se incrementa al tener que llegar a acuerdos. Los imprevistos que puedan surgir parece que tienen mayor peso: no es lo mismo perder la cartera de camino al trabajo que de viaje por el extranjero. Por último, a veces nos pesa vivir con la presión de tener unas “vacaciones de postal” – nada puede fallar lo más mínimo. A medida que surgen estos factores estresantes, es bastante común que las parejas proyecten frustraciones involuntariamente sobre su pareja.

Además del estrés, un viaje supone una cierta carga logística y de coordinación: Necesitamos planificar bien y comunicar mejor. Viajar tiende a resaltar los puntos débiles de comunicación de una pareja y, a menudo, vemos que los patrones típicos de comunicación ineficaz y los roles relacionales se vuelven más evidentes. Un ejemplo muy común es que un miembro de la pareja tienda más a improvisar y el otro a planificar. A priori no es bueno ni malo, de hecho puede resultar en un equilibrio muy beneficioso para la relación. No obstante también puede derivar en el llamado “juego de la culpa” si uno se siente más responsable que otro o las expectativas no concuerdan. Si añadimos la posibilidad de que las cosas no siempre salen como esperamos, más nos vale prevenir.

Salir sin estrés y con la logística adecuada no garantiza alcanzar tus expectativas. Si viajas en pareja, ten en cuenta las motivaciones, ya son lo que nos hace tomar una dirección u otra. Por ejemplo: un miembro busca desconectar por completo hasta alcanzar el electroencefalograma plano que lo aleje de las demandas laborales. El otro miembro, sin embargo, espera unos días románticos, buscando emoción, intimidad y conexión. Todas las expectativas, por excluyentes que parezcan, pueden combinarse si las dos personas ponen de su parte. Lo importante no es coincidir en todo, sino saber detectar las diferencias y cabalgar las discrepancias.

Terapia de pareja

Cada vez más parejas deciden acudir a consulta de manera conjunta para solucionar sus problemas…

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Prepararse para los aspectos relacionales del viaje es tan importante como recordar los pasaportes o llevar ropa adecuada. Echa un vistazo a estas herramientas para prevenir y resolver las dificultades interpersonales que puedan surgir viajar en pareja:

1. Los viajes también estresan:

Cuanto antes nos deshagamos de la idea idílica asociada a las vacaciones, más disfrutaremos. Es importante tratar de mentalizarse de que a veces el equipaje se extravía, el atasco en la carretera es mayor de lo esperado, hace demasiado calor o incluso llueve. No alimentes las cosas pequeñas y no crecerán. Recuerda además que tu pareja es una aliada con la que superar estas adversidades, no la responsable de que esto ocurra.

2. Aún no podemos leer mentes:

Tener una conversación sobre cómo cada uno espera pasar estos días es crucial para prevenir los errores en la comunicación. Recuerda no dar por sentadas cosas como la comida, el alojamiento, el itinerario, las expectativas, etc. Si nos vemos envueltos en una situación tensa provocada por un malentendido, la mejor forma de empezar a resolverla suena así “disculpa si no me expresé bien, lo que quería…”.

3. Desconecta

Puede que estemos de vacaciones y nos hayamos ido lejos, pero una fuente importante de preocupaciones y estrés sigue muy cerca: Generalmente en nuestro bolso o bolsillo. El abuso del móvil y el acceso a noticias, correos, mensajes, etc. puede hacer que nuestros días de vacaciones se tuerzan. Como se ha convertido en un hábito tan arraigado resulta difícil desprendernos de él. Al viajar en pareja proponte metas realistas y si lo ves conveniente acuérdalas con tu pareja: 30 minutos al día de móvil, por la mañana o antes de acostarse, pueden ser más que suficientes. Todos tenemos derecho a desconectar.

4. Encuentra el momento adecuado:

Si estás a punto de viajar en pareja, o ya estáis fuera, no es el mejor momento para tratar de solucionar conflictos o dinámicas que llevan tiempo instauradas. A no ser que hablemos de problemas realmente graves, que las vacaciones sean un momento en el que pasamos tiempo ininterrumpido con nuestra pareja no significa que sea el momento adecuado para plantear las soluciones a vuestros problemas. Si te encuentras en una situación así, piensa que los problemas seguirán estando a la vuelta: es mejor abordarlos después de disfrutar unos días tranquilos. Si aún te queda un poco de tiempo antes de las vacaciones, intenta discutir el problema antes de iros y acepta volver al tema una vez que regreséis.

5. Unas vacaciones de vacaciones:

Aunque cada pareja diferente, cuando pasamos cada hora de cada día de cada semana con alguien es inevitable tener roces. No olvides dedicarte un poco de tiempo a solas. No es necesario pasar largas horas aislado, pero si tomarte pequeños momentos: darte un paseo, leer un rato, salir a correr por la tarde… Tener experiencias por separado estimula nuevas conversaciones, genera las ganas de reencontrarse y es muy necesario para la autorregulación.

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8 señales que indican que es hora de ir a terapia de pareja

En terapia de pareja a veces arreglamos cosas no porque estén rotas, sino porque necesitan una puesta a punto. Como ya hemos comentado en algún momento y aunque siempre ayuden ejercicios para terapia de pareja, mantener una relación feliz a largo plazo no es fácil. La terapia de pareja no es el último cartucho al que agarrarnos como un clavo ardiendo: es una forma saludable de mantenimiento de la relación. A continuación compartimos 8 señales que indican que es hora de ir a terapia de pareja para que podáis comenzar a reconstruir vuestra intimidad.
30 junio, 2020/por jacobo

¿Cuánto puede durar un tratamiento psicológico?

Un tratamiento psicológico puede tener una duración variable en función de varios puntos que siempre deben tenerse en cuenta. Por ello, como psicólogos en Atocha queremos hablarte más acerca de dichos criterios y, de paso, de los resultados que puede ofrecerte el tratamiento psicológico en varias áreas específicas.
30 noviembre, 2020/por jacobo

Que es una persona anuladora y como afecta a nuestra autoestima

En términos generales, una persona que anula o persona anuladora es también definida en la actualidad y de forma popular como "persona tóxica". Sin embargo, este último término es demasiado genérico, por lo que concretaremos un poco más en el caso de las personas que anulan. Se trata de personas que, constantemente, disminuyen a los demás. Los machacan, hacen que se sientan menos o, en definitiva, les tratan con desprecio o deferencia.

Estas personas pueden resultar sumamente dañinas para otras ya que no dejan que se desarrollen adecuadamente y actúan como un lastre para ellas. Aquí van algunos de los rasgos por los que pueden identificarse. En muchas ocasiones, pueden estar en nuestro círculo más cercano: nuestra pareja, un amigo, un compañero/a de trabajo o directamente nuestros padres.
27 abril, 2021/por jacobo

3 tipos de Mindfulness para practicar en casa

Como psicólogo en Delicias sabemos lo importante que es vivir aquí y ahora en una sociedad en la que el ritmo avanza sin precedentes. ¿Cuántas veces no hemos escuchado a un amigo por estar pendientes del WhatsApp? ¿o no hemos saboreado nuestra comida favorita por estar pendientes de Instagram?

El exceso de información que recibimos a diario provoca que nos alejemos de lo realmente importante, de centrarnos en lo que estamos haciendo y focalizar nuestra atención en el momento presente. Las consecuencias psicológicas, son múltiples: bajo rendimiento, falta de memoria, mala comunicación, reducción de capacidad para disfrutar...

Muchas veces priorizamos cosas cuando nos olvidamos de lo más importante, nuestra salud mental. La salud mental tiene una relación directa en todas las esferas de nuestra vida, sino le prestamos atención, acabaremos por sufrir y descuidar nuestro equilibrio mental.
22 noviembre, 2021/por jacobo

Como desarrollar inteligencia emocional

Las nuevas masculinidades y el feminismo son dos conceptos sociales nuevos que promueven un estado de bienestar y de igualdad de género para todo el mundo. Si tú también quieres mejorar la sociedad que actualmente vivimos puedes inscribirte en asociaciones, unirte a manifestaciones o desarrollar capacidades que contribuyan a mejorar tu relación con el mundo y con los demás.

La inteligencia emocional es clave no solo para uno mismo, sino para desarrollar relaciones de calidad con los demás y además podrás educar a otras personas para promover actitudes y comportamientos sanos y respetuosos. En este artículo te enseñamos cómo desarrollar la inteligencia emocional paso a paso: La inteligencia emocional permite adaptarnos a los cambios, afrontar con consciencia los problemas, controlar nuestras emociones, obtener más calma, ser más asertivos, desarrollar otras capacidades y un largo etc. La Inteligencia emocional, sin duda, ayuda a todas las esferas de la vida de una persona (laboral, personal, familiar…) y además con pequeños actos puedes contribuir a la sociedad.
5 septiembre, 2022/por jacobo

¿Por qué mi pareja no quiere ir a terapia de pareja?

Cuando un miembro de la pareja sugiere ir a terapia, se dispara en el otro su señal de alarma: todo se llena de luces rojas, sirenas, un cartel de peligro y mucho miedo.

Cuando uno se encuentra con tanto miedo tiene poca capacidad de reacción y menos aún de reflexión, así que surgen pensamientos automáticos: “ni de broma hablo yo de mi relación con un extraño ¿cómo va a solucionar nuestros problemas? ¿qué puede hacer que no podamos hacer por nuestra cuenta? Además, ¿quién es ese terapeuta? ¿qué va a pensar de mí? ¿y si me dice que estoy equivocado? Nada, tú lo que tienes que hacer es dejar de hacer esto de lo que hablamos siempre y todo arreglado”.
9 junio, 2020/por jacobo

Claves para lograr masculinidades saludables

Las nuevas masculinidades buscan romper con la discriminación basada en el género, en otras palabras, en las normas y convenciones sociales que afectan tanto a los hombres como a las mujeres. Los efectos negativos de la discriminación basado en un modelo patriarcal donde se reproducen comportamientos violentos y dominantes provocan problemas sociales que influyen en los hombres, como el acoso, el bullying o la depresión.
28 junio, 2022/por jacobo

Cómo saber si tu pareja está sacando su mejor versión

Como Psicólogo en Atocha , hoy queremos ayudarte a evaluar la calidad de relación con tu pareja de forma objetiva, ya que cuando las emociones están presentes resulta difícil analizar lo que está ocurriendo. Muchas personas acuden a nuestras consultas porque terminan atrapadas en relaciones que no satisfacen sus necesidades personales y emocionales, y lejos de ayudarles a sacar su mejor versión, sale a la luz su peor cara.

Por este motivo, para analizar la calidad de una relación amorosa es clave cuestionarnos si realmente tu pareja te está ayudando a crecer personalmente, a ser mejor persona, a desarrollar nuevos intereses…
4 mayo, 2022/por jacobo

Consejos de psicología para las relaciones a distancia

Las relaciones a distancia son una realidad cada vez más presente en nuestros tiempos. Entre las razones que lo motivan está que, en la actualidad, la mayoría de las personas se conocen a través de Internet. Es por ello que como servicio de psicólogo en Delicias queremos hablarte más de ello y ofrecerte algunos consejos para sobrellevarlo mejor.
9 agosto, 2021/por jacobo

Cómo tratar el miedo al compromiso

El miedo al compromiso es uno de los problemas más comunes en la actualidad. En parte es consecuencia de una sociedad donde, en muchas ocasiones, se induce el temor a afrontar cualquier clase de "responsabilidad". Conocer cuales son sus causas nos permite decidir libremente. Como psicólogos en Atocha queremos hablarte más de ello y explicarte en qué consiste.
17 noviembre, 2020/por jacobo

Languidez, emoción del 2021

Este nuevo estado mental ha sido definido por el psicólogo estadounidense Adam Grant, profesor en la Wharton School de la Universidad de Pensilvania y el sociólogo y profesor de la Universidad Emory de Georgia, que acuño el termino años atrás. El psicólogo Adam Grant afianzó este concepto una vez estudió por qué las personas que no estaban deprimidas tampoco avanzaban.
28 diciembre, 2021/por jacobo

Trastornos de la alimentacion

Como servicios de psicólogo en Delicias que ofrecemos, sabemos que muchas personas sienten presión por una sociedad que exige mantener un peso ideal para encajar con los cánones de belleza establecidos. En nuestro país, aproximadamente casi el 10% de la población sufre un desorden de alimentación, especialmente en adolescentes y jóvenes mujeres.
19 diciembre, 2022/por jacobo

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