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Consejos para implementar tu desarrollo personal

Desde Dyadis y como gabinete de psicología en Atocha queremos ofrecerte una serie de consejos que pueden ayudarte a mejorar tu desarrollo personal. Este es uno de los aspectos más importantes de la vida de las personas y, por lo mismo, debe ser muy tenido en cuenta. Consiste en el establecimiento de una serie de metas y conductas para nuestra vida que pueden ayudarnos a mejorar sustancialmente y sacar lo mejor de nosotros mismos.

Terapia Individual

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Psicólogo en Atocha para que las cosas empiecen a encajar.

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1.- Comienza estableciendo metas

Lo primero de todo a la hora de iniciar una etapa de desarrollo personal consiste en establecer metas que queramos cumplir de forma concreta. Es aconsejable que dichas metas sean asequibles y puedan cumplirse: es más , te aconsejamos que sean pequeñas metas que paulatinamente vayan aumentando su ambición.

Las metas podríamos clasificarlas según su plazo como metas a corto, medio y largo plazo. De cualquier manera, siempre nos harán mejorar y salir de nuestra zona de confort. Las metas servirían como un primer paso para nuestro desarrollo personal en la medida que harían de horizonte al que debemos encaminarnos para conseguir nuestros objetivos.

Igualmente, el establecer metas nos ayuda a bosquejar un camino coherente, un plan con sentido que podremos ir cumpliendo paulatinamente hasta alcanzar nuestros objetivos.

2.- Establece el plan para alcanzar tus metas

Una vez que hemos establecido un objetivo, debemos idear la forma en la que ir consiguiéndolo poco a poco. Para ello, podemos elaborar una lista de tareas que debemos hacer. Con ello podremos ir organizando lo que nos separa de conseguirla y, así, poder alcanzarla de una forma más eficiente y sencilla.

Siempre debemos incorporar las tareas en forma mensurable sabiendo cuánto tiempo vamos a dedicarle, qué prioridad tienen, etc. En el caso de que se trate de objetivos que requieren de un plazo de tiempo grande, es mejor dividirlos en pequeños objetivos de plazos más cortos y asequibles.

3.- Introduce también objetivos de bienestar físico

Debes entender que tus objetivos de desarrollo personal y psicológico pasarán también por tu desarrollo y cuidado físico. Es muy importante, por lo mismo, que cuides también de tu físico y de tu salud para obtener mejores resultados en tu desarrollo personal.

Por esa razón te recomendamos introducir también hábitos de vida más saludables, que practiques deporte o que, en general, cuides tu alimentación, tu sonrisa y tu aspecto. Con ello terminarás redundando en una salud más completa y con un mejor estado físico para estar pleno de energías frente a los nuevos cambios que vas a afrontar.

4.- Replantea tu concepto de fracaso

Sin lugar a dudas, uno de los escollos más importantes para el desarrollo personal es nuestro concepto sobre el fracaso. Existen numerosos aspectos en nuestra vida que pueden influir en la noción que tenemos de nosotros mismos así como en la forma de afrontar la realidad que vamos a tener.

De esa manera, para nuestro desarrollo personal también debemos comenzar por replantear nuestro concepto de fracaso y comenzar a relativizarlo o sustituirlo por uno que pueda, a su vez, ser más positivo para nosotros.

Primero de todo hay que entender que el fracaso puede ser simplemente un error o algo que no ha salido como nosotros esperábamos. Sin embargo, no por dicha razón habría que hundirse irremediablemente o pensar que no puede pasarse de página.

Considera que un concepto tóxico sobre el fracaso te lastrará más de la cuenta y solo hará que aparezcan más fracasos como consecuencia de tu negatividad. Cuando aparezca algo que no sea como lo esperabas, simplemente considera cambiar tus objetivos o metas: no te mortifiques y simplemente busca una alternativa

Para mejorar los resultados de tu desarrollo personal y cumplir adecuadamente con cada uno de los pasos establecidos, puedes contar con nuestro servicio de psicología en Atocha. Nuestros profesionales estarán encantados de ayudarte a conseguir tus metas de la forma más eficaz y gratificante posible.

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¿Qué nos ha pasado? Afrontamiento del Coronavirus

Puede que mucho dependa de cuánto se tarde en controlar la situación a nivel mundial, cuándo aparezca la famosa vacuna y cómo comience a distribuirse. Sin embargo, hasta la fecha un cambio es claro: la percepción de la seguridad. En nuestra sociedad gozamos del desapercibido privilegio de vivir sin guerras, volcanes, terremotos, hambre y hasta hace poco, contagios descontrolados.
Esta pandemia es un recordatorio de muchas cosas: de cómo nuestro ritmo de vida está marcado por la producción económica, de la importancia del contacto humano, de la solidaridad de unos y el lucro de otros y para mi sobre todo, de los mecanismos psicológicos que ponemos en marcha ante situaciones graves.
31 marzo, 2020/por jacobo

Qué esperar de la terapia de pareja

Piensa en la terapia de pareja como acudir al dentista, pero sin taladros. Todos los días te lavas los dientes en casa y de vez en cuando visitas al dentista para hacer chequeos que prevengan problemas mayores. Desde luego, si se detecta algo malo como una caries, el dentista está ahí para ayudarte a solucionarlo; pero si sabes cómo cuidar tu boca y no dejas pasar el tiempo cuando algo comienza a preocuparte es menos probable que ocurran problemas. La terapia de pareja funciona de la misma manera: aunque lo que más llama la atención son las urgencias, es sobre todo una práctica preventiva.
24 junio, 2020/por jacobo

8 señales que indican que es hora de ir a terapia de pareja

En terapia de pareja a veces arreglamos cosas no porque estén rotas, sino porque necesitan una puesta a punto. Como ya hemos comentado en algún momento y aunque siempre ayuden ejercicios para terapia de pareja, mantener una relación feliz a largo plazo no es fácil. La terapia de pareja no es el último cartucho al que agarrarnos como un clavo ardiendo: es una forma saludable de mantenimiento de la relación. A continuación compartimos 8 señales que indican que es hora de ir a terapia de pareja para que podáis comenzar a reconstruir vuestra intimidad.
30 junio, 2020/por jacobo

¿Cómo separar lo profesional de lo personal en el trabajo?

Como servicio de psicólogos en Delicias queremos ofrecerte algunos consejos para poder separar los profesional de lo personal en una relación laboral en general y, en particular, cuando existe un conflicto laboral. Te recordamos que a través de nuestros especialistas puedes tratar este y otros conflictos de la forma más efectiva.
5 julio, 2021/por jacobo

Nuevas masculinidades

El modelo tradicional que habla sobre la masculinidad y feminidad escarifica las relaciones personales pero también el tipo de relación que tenemos con nosotros mismos. Las nuevas masculinidades buscan alcanzar la igualdad reflexionando sobre cómo la masculinidad tradicional nos ha marcado y qué pasos podemos dar para que la igualdad de género se convierta en una realidad.

Son muchos los espacios que durante los últimos años se están abriendo para dar cabida a ésta aportación contra la violencia de género, desde las luchas feministas hasta las producciones culturales. Sin embargo a día de hoy, es difícil encontrar un centro de psicoterapia con perspectiva de género dirigida a hombres y mujeres.
27 abril, 2020/por jacobo

Consejos para afrontar el insomnio causado por el estrés

El insomnio es una de las afecciones más comunes de nuestra sociedad. Si bien en algunos casos puede deberse a problemas de tipo fisiológico como por ejemplo los de tipos cardiovascular en muchos casos pueden tener que ver con el estrés y la ansiedad. A su vez, los problemas de insomnio pueden redundar en nuevos problemas psicológicos y de ánimo a lo largo del día. Por ello, nuestro equipo de psicología en Atocha quiere ofrecerte algunos consejos para afrontarlo.
23 junio, 2020/por jacobo

Las caricias en el desarrollo personal

El desarrollo personal de un ser humano es uno de los aspectos cruciales en su vida psicológica propia y también en aquella parte de sí mismo que tendrá que compartir con los demás. Dicho desarrollo está relacionado con numerosos aspectos, muchos de ellos que tienen que ver con la infancia.
19 octubre, 2020/por jacobo

Cómo eliminar los pequeños roces de pareja en la convivencia

Los roces de pareja son naturales y suceden en todas las parejas que conviven. Es por ello que como servicio de psicólogo en Delicias queremos hablarte un poco más acerca de ellos y de cómo puedes evitarlos de una forma efectiva para mejorar todo lo posible la convivencia.
24 mayo, 2021/por jacobo

Que son las nuevas masculinidades

29 junio, 2021/por jacobo

Cómo influyen los estereotipos de género en los hombres y mujeres

Los estereotipos de género son el sistema de creencias de una sociedad acerca de los modelos comportamentales que deben perseguir los hombres y mujeres. Representan un conjunto de características que se les asignan al hombre y a la mujer denominados roles de género, es decir cómo deben actuar, pensar o sentir.
24 febrero, 2023/por jacobo

Los hombres no lloran: mitos y verdades

Las nuevas masculinidades, al igual que el feminismo, surgen como solución a un sistema de desigualdad, creencias limitantes erróneas y una sociedad patriarcal basada en constructos culturales que nos impiden avanzar.

Uno de los mitos más populares de nuestra sociedad y una de las frases más utilizadas por ambos sexos es que “los hombres no lloran”. ¿De dónde viene este pensamiento? ¿Qué base o sustento tiene esta creencia? Numerosas investigaciones científicas han demostrado que los hombres suelen tener muchas más dificultades para expresar sus emociones a los demás. Y es que el género es una construcción social basada en una educación de masculinidad tóxica, en la que los hombres sienten una gran presión por “ser fuertes” o no mostrar sentimientos porque se asocian a la  fragilidad. Desde pequeños, los hombres han sido educados desde la creencia errónea de que tienen que ser competitivos o dominantes en los que el control y el poder ejercen un peso importante.
17 octubre, 2022/por jacobo

Qué es la falta de cariño en pareja y cómo nos afecta

La falta de cariño es algo muy común en nuestros días y muy presente (paradójicamente) entre quienes tienen pareja. En efecto, no se trata de algo que afecte a personas que están solas o solteras únicamente, sino que dicha sensación se da también entre quienes están "acompañados". En Dyadis, y como gabinete de psicólogo en Delicias queremos hablarte más de ello.
4 mayo, 2021/por jacobo

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