¿Por qué siento ansiedad flotante sin motivo?
«Tengo ansiedad sin ninguna razón»
Nuestra consulta de psicólogo en Atocha recibe diariamente esta frase que habla de ansiedad flotante, expresada de diferentes formas. La ansiedad flotante a veces es una manifestación más de la ansiedad. Es la cara opuesta de un ataque de pánico donde la ansiedad se expresa de una manera muy intensa, clara, puntual y localizada. La ansiedad flotante por el contrario es una ansiedad que no puede atribuirse a ningún problema específico. Las personas que tienen trastorno de ansiedad generalizada, o TAG, experimentan ansiedad flotante con mucha frecuencia. En tales casos, parece que la ansiedad flotante simplemente entra y sale, yendo y viniendo sin causa aparente.
La ansiedad generalmente tiene un desencadenante: un evento o pensamiento que provoca una respuesta ansiosa. Sin embargo, la mayoría de las personas no son conscientes de sus factores desencadenantes y creen que se han vuelto ansiosos sin motivo. A medida que los seres humanos evolucionaron, nuestra especie desarrolló una respuesta instintiva al peligro, conocida como «luchar, huir o paralizarse». El sistema nervioso simpático hace que nuestros cuerpos y mentes reaccionen rápidamente cuando estamos en peligro, y podemos optar por permanecer de pie y luchar, huir o quedarnos totalmente quietos como si estuviéramos jugando muertos, lo que se conoce como la respuesta de «parálisis».
Nuestra ansiedad, o miedo, evolucionó como una campana de alarma para llevarnos a la acción para salvar vidas. En nuestro mundo moderno, nos encontramos con conflictos que en realidad no amenazan la vida. Pero nuestro sistema nervioso no lo sabe, por lo que podemos reaccionar a una variedad de estímulos con la respuesta de lucha, huida o congelación, incluso cuando sea inapropiado. Agregue esto al hecho de que la ansiedad también puede causar confusión o disociación, y podrá ver por qué las causas exactas de su ansiedad a menudo son tan difíciles de precisar, potenciando la sensación de ansiedad flotante
Ansiedad flotante: Síntomas mentales frente a síntomas físicos
La ansiedad en sí misma tiene muchos síntomas físicos graves, además de los síntomas mentales y emocionales que ocurren comúnmente. Este es uno de los aspectos menos conocidos de la ansiedad: para algunos, la ansiedad se presenta en formas físicas con más frecuencia que cualquier otra cosa. Estas personas pueden desarrollar la impresión de que padecen una afección médica, en lugar de una afección psicológica.
Pero la ansiedad flotante generalmente se refiere a la ansiedad mental: pensamientos o emociones que están vinculados a un sentimiento de ansiedad o pavor. A veces, estos pensamientos tienen que ver con algo específico, como preocuparse de que su hijo o hija se lastime en la escuela aunque no haya razón para pensar que va a ocurrir.
Muchas otras veces puede ser este sentimiento general de que algo anda mal, casi como si temieras algo pero no estás seguro de por qué o qué es. El último ejemplo es en gran parte característico de la ansiedad flotante.
La ansiedad flotante no es infrecuente
La ansiedad da miedo. Te roe donde quiera que vayas, minando la alegría de la vida. Podría estar seguro en casa con su familia y aún sentirlo; una preocupación constante zumbando en el fondo de tu mente que puede convertirse en pánico. Puede hacer que sus tareas más importantes se sientan imposibles. ¿Quién puede trabajar, conducir un automóvil o cuidar de los niños cuando solo pueden concentrarse en sus intensos sentimientos de miedo? Es incluso peor cuando no tienes idea de por qué estás ansioso. Si no puede entenderlo, ¿cómo puede explicárselo a su familia, amigos o compañeros de trabajo? La ansiedad puede hacer que se sienta aislado y nadie debería tener que pasar por un momento aterrador solo. Si experimentas ansiedad, puedes encontrar ayuda.Cada vez que un problema de salud mental, como la ansiedad, se sale de control tanto que interrumpe su vida diaria, es el momento de buscar ayuda. Especialmente si uno o más síntomas le causan mucha angustia y preocupación, debe buscar tratamiento antes de que los síntomas empeoren.
La mayoría de los trastornos de salud mental existen en un espectro. Para algunas personas, los síntomas son menos graves y responden bien al tratamiento ambulatorio. Pero para muchos otros, se necesitará un tratamiento intensivo para avanzar hacia la recuperación.
¿Cómo funciona la terapia psicodinámica?
Los términos “psicoanálisis” y “terapia psicodinámica” a menudo se usan indistintamente, y están recomendadas para personas que desean encontrar un mayor significado en sus vidas, mejorar la autoconciencia y explorar y comprender la influencia del pasado en el comportamiento y las emociones presentes. El objetivo es explorar pensamientos y sentimientos angustiantes y considerar cómo el pasado puede informar al presente. La psicoterapia psicoanalítica puede aprovechar los sueños, los miedos y los deseos como una fuente de información sobre cómo se ve a sí mismo y a los demás y para ayudarlo a entender las experiencias problemáticas. Se enfoca en reconocer y luego abordar los mecanismos de defensa: reacciones y comportamientos que utiliza un paciente para evitar pensamientos y sentimientos angustiantes.
La terapia psicodinámica es conocida por su enfoque en la relación paciente-terapeuta y también en la relación del paciente con el mundo externo y con su vida. Además, tener un motivo central puede ayudar a identificar los problemas más importantes que informan la estructura de cada sesión y ayuda a identificar los objetivos del tratamiento.
¿Es eficaz la terapia psicodinámica para la ansiedad flotante?
En una revisión de 2015 de los estudios de resultados y efectividad para las principales categorías de trastornos mentales publicada en la revista World Psychiatry. Los investigadores encontraron que es un tratamiento eficaz para la depresión, algunas formas de ansiedad, trastornos alimentarios y problemas somáticos, pero hay poca evidencia que lo respalde para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT), el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), la bulimia nerviosa, la dependencia de la cocaína o la psicosis. Para motivos de consulta relacionados con malestares cotidianos, es muy buena para aumentar la comprensión de cómo funciona en diferentes contextos de su vida y ayudar a entenderse mejor a sí mismo y comenzar a hacer cambios en su vida que lo acerquen a la vida que desea vivir.
