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¿Por qué siento ansiedad flotante sin motivo?

«Tengo ansiedad sin ninguna razón»

Nuestra consulta de psicólogo en Atocha recibe diariamente esta frase que habla de ansiedad flotante, expresada de diferentes formas. La ansiedad flotante a veces es una manifestación más de la ansiedad. Es la cara opuesta de un ataque de pánico donde la ansiedad se expresa de una manera muy intensa, clara, puntual y localizada. La ansiedad flotante por el contrario es una ansiedad que no puede atribuirse a ningún problema específico. Las personas que tienen trastorno de ansiedad generalizada, o TAG, experimentan ansiedad flotante con mucha frecuencia. En tales casos, parece que la ansiedad flotante simplemente entra y sale, yendo y viniendo sin causa aparente.

La ansiedad generalmente tiene un desencadenante: un evento o pensamiento que provoca una respuesta ansiosa. Sin embargo, la mayoría de las personas no son conscientes de sus factores desencadenantes y creen que se han vuelto ansiosos sin motivo. A medida que los seres humanos evolucionaron, nuestra especie desarrolló una respuesta instintiva al peligro, conocida como «luchar, huir o paralizarse». El sistema nervioso simpático hace que nuestros cuerpos y mentes reaccionen rápidamente cuando estamos en peligro, y podemos optar por permanecer de pie y luchar, huir o quedarnos totalmente quietos como si estuviéramos jugando muertos, lo que se conoce como la respuesta de «parálisis».

Nuestra ansiedad, o miedo, evolucionó como una campana de alarma para llevarnos a la acción para salvar vidas. En nuestro mundo moderno, nos encontramos con conflictos que en realidad no amenazan la vida. Pero nuestro sistema nervioso no lo sabe, por lo que podemos reaccionar a una variedad de estímulos con la respuesta de lucha, huida o congelación, incluso cuando sea inapropiado. Agregue esto al hecho de que la ansiedad también puede causar confusión o disociación, y podrá ver por qué las causas exactas de su ansiedad a menudo son tan difíciles de precisar, potenciando la sensación de ansiedad flotante

Ansiedad flotante

Terapia individual

Psicólogo en Atocha para que las cosas empiecen a encajar

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Ansiedad flotante: Síntomas mentales frente a síntomas físicos

La ansiedad en sí misma tiene muchos síntomas físicos graves, además de los síntomas mentales y emocionales que ocurren comúnmente. Este es uno de los aspectos menos conocidos de la ansiedad: para algunos, la ansiedad se presenta en formas físicas con más frecuencia que cualquier otra cosa. Estas personas pueden desarrollar la impresión de que padecen una afección médica, en lugar de una afección psicológica.

Pero la ansiedad flotante generalmente se refiere a la ansiedad mental: pensamientos o emociones que están vinculados a un sentimiento de ansiedad o pavor. A veces, estos pensamientos tienen que ver con algo específico, como preocuparse de que su hijo o hija se lastime en la escuela aunque no haya razón para pensar que va a ocurrir.

Muchas otras veces puede ser este sentimiento general de que algo anda mal, casi como si temieras algo pero no estás seguro de por qué o qué es. El último ejemplo es en gran parte característico de la ansiedad flotante.

La ansiedad flotante no es infrecuente

La ansiedad da miedo. Te roe donde quiera que vayas, minando la alegría de la vida. Podría estar seguro en casa con su familia y aún sentirlo; una preocupación constante zumbando en el fondo de tu mente que puede convertirse en pánico. Puede hacer que sus tareas más importantes se sientan imposibles. ¿Quién puede trabajar, conducir un automóvil o cuidar de los niños cuando solo pueden concentrarse en sus intensos sentimientos de miedo? Es incluso peor cuando no tienes idea de por qué estás ansioso. Si no puede entenderlo, ¿cómo puede explicárselo a su familia, amigos o compañeros de trabajo? La ansiedad puede hacer que se sienta aislado y nadie debería tener que pasar por un momento aterrador solo. Si experimentas ansiedad, puedes encontrar ayuda.Cada vez que un problema de salud mental, como la ansiedad, se sale de control tanto que interrumpe su vida diaria, es el momento de buscar ayuda. Especialmente si uno o más síntomas le causan mucha angustia y preocupación, debe buscar tratamiento antes de que los síntomas empeoren.

La mayoría de los trastornos de salud mental existen en un espectro. Para algunas personas, los síntomas son menos graves y responden bien al tratamiento ambulatorio. Pero para muchos otros, se necesitará un tratamiento intensivo para avanzar hacia la recuperación.

¿Cómo funciona la terapia psicodinámica?

Los términos “psicoanálisis” y “terapia psicodinámica” a menudo se usan indistintamente, y están recomendadas para personas que desean encontrar un mayor significado en sus vidas, mejorar la autoconciencia y explorar y comprender la influencia del pasado en el comportamiento y las emociones presentes. El objetivo es explorar pensamientos y sentimientos angustiantes y considerar cómo el pasado puede informar al presente. La psicoterapia psicoanalítica puede aprovechar los sueños, los miedos y los deseos como una fuente de información sobre cómo se ve a sí mismo y a los demás y para ayudarlo a entender las experiencias problemáticas. Se enfoca en reconocer y luego abordar los mecanismos de defensa: reacciones y comportamientos que utiliza un paciente para evitar pensamientos y sentimientos angustiantes.

La terapia psicodinámica es conocida por su enfoque en la relación paciente-terapeuta y también en la relación del paciente con el mundo externo y con su vida. Además, tener un motivo central puede ayudar a identificar los problemas más importantes que informan la estructura de cada sesión y ayuda a identificar los objetivos del tratamiento.

¿Es eficaz la terapia psicodinámica para la ansiedad flotante?

En una revisión de 2015 de los estudios de resultados y efectividad para las principales categorías de trastornos mentales publicada en la revista World Psychiatry. Los investigadores encontraron que es un tratamiento eficaz para la depresión, algunas formas de ansiedad, trastornos alimentarios y problemas somáticos, pero hay poca evidencia que lo respalde para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT), el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), la bulimia nerviosa, la dependencia de la cocaína o la psicosis. Para motivos de consulta relacionados con malestares cotidianos, es muy buena para aumentar la comprensión de cómo funciona en diferentes contextos de su vida y ayudar a entenderse mejor a sí mismo y comenzar a hacer cambios en su vida que lo acerquen a la vida que desea vivir.

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Cómo se tratan los problemas relacionales

Como servicio especialista de psicólogo en Delicias queremos hablarte de los problemas relacionales. Se trata de una de nuestras especialidades y, por lo mismo, nos gustaría definirlos así como hablarte de las distintas estrategias que hay para solucionarlos. Esperamos que te sirva de ayuda y, si tienes alguno de estos problemas, te recomendamos comenzar con nuestro servicio de terapia online.

¿Qué son los problemas relacionales?

El término de problemas relacionales hace referencia, en realidad, a diferentes problemas a la hora de relacionarse que pueden manifestarse en diferentes ámbitos. Por ejemplo, puede haber problemas relacionales en las relaciones personales, familiares o de pareja. También a la hora de establecer amistades o, de forma general, cuando se pretende establecer vínculos.

Se trata de un estado en el que hay una sensación constante de alerta y que, normalmente, va asociado a una mala imagen de uno mismo. Por ello, se tiene una excesiva preocupación acerca de sus acciones sobre los demás o sobre lo que suponga en su entorno.
3 junio, 2021/por jacobo

Diario de agradecimiento

Si nos preguntamos por qué es importante la gratitud recogida un diario de agradecimiento, conviene recordar las palabras de uno de sus mayores investigadores: «La gratitud es una afirmación de la bondad; afirmamos que hay cosas buenas en el mundo, y que nosotros las recibimos», Robert Emmons.

Cuando analizamos una resonancia magnética funcional, vemos que al sentir gratitud nuestro cerebro activa áreas relacionadas con la recompensa. La gratitud es un mecanismo que premia dar y recibir actitudes relacionadas con la generosidad y la bondad. Nos permite mejorar nuestras relaciones sociales y percepción personal.

Por el contrario, cuando nos rodea el malestar tendemos a activar las redes neuronales de pensamientos negativos. Esto influye en nuestra atención y nuestro estado de ánimo. Para invertir este fenómeno, podemos llevar a cabo un diario de gratitud.
15 abril, 2020/por jacobo

¿Qué nos ha pasado? Afrontamiento del Coronavirus

Puede que mucho dependa de cuánto se tarde en controlar la situación a nivel mundial, cuándo aparezca la famosa vacuna y cómo comience a distribuirse. Sin embargo, hasta la fecha un cambio es claro: la percepción de la seguridad. En nuestra sociedad gozamos del desapercibido privilegio de vivir sin guerras, volcanes, terremotos, hambre y hasta hace poco, contagios descontrolados.
Esta pandemia es un recordatorio de muchas cosas: de cómo nuestro ritmo de vida está marcado por la producción económica, de la importancia del contacto humano, de la solidaridad de unos y el lucro de otros y para mi sobre todo, de los mecanismos psicológicos que ponemos en marcha ante situaciones graves.
31 marzo, 2020/por jacobo

Síndrome de Burnout: Definición y tratamiento

Hoy queremos hablarte sobre una sensación muy recurrente entre la sociedad y nuestros pacientes. Seguramente en algún momento de tu trabajo, te has sentido agotado, desbordado o enfadado. Cuando este tipo de sensaciones pasa de ser puntual a presentarse de forma prologada en el tiempo, podríamos considerar que la persona tiene el síndrome de burnout o síndrome del trabajador quemado.   En este artículo te contamos qué es y su intervención.
21 junio, 2022/por jacobo

¿Qué es el perfeccionismo y cómo podemos gestionarlo adecuadamente?

El perfeccionismo puede ser considerado en muchas ocasiones como un vicio. Por lo mismo, y exactamente igual que cualquier otro puede condicionar seriamente nuestra vida. Es por ello que como servicio de psicólogo en Delicias queremos hablarte más de él y de cómo gestionarlo para llevar una vida sana.
30 agosto, 2021/por jacobo

Consejos para superar una ruptura dolorosa

Desde Dyadis Psicología y como expertos en Terapia de Pareja en Atocha queremos hablarte de uno de los episodios más dolorosos que pueden darse en la relaciones humanas: una ruptura sentimental. Cada año son cientos de parejas las que terminan con su relación; sin embargo, no en todos los casos se supera de la misma manera. Queremos ayudarte en la medida de lo posible si estás pasando por dicho trance con los siguientes consejos para superar una ruptura dolorosa.
22 junio, 2020/por jacobo

Experiencias básicas para la Psicología del Self

La psicología del self es una teoría desarrollada por Heinz Kohut a finales del siglo pasado y continuada a día de hoy por multitud de autor@s. Desde nuestra consulta de Psicología en Atocha queremos sintetizar al máximo algunas ideas principales que nos permiten entender mucho mejor experiencias que tod@s vivimos.

Cuando hablamos de “self”, puede entenderse como "los sentimientos que una persona tiene sobre sí misma, su validez, su capacidad y el grado de bienestar y satisfacción que experimenta". Es algo que vamos construyendo desde la infancia en relación a nuestras cuidadoras y otras figuras importantes, pues los demás mantienen nuestro sentimiento de vitalidad y bienestar. Después hablaremos de "self cohesivo" que puede entenderse como autoestima o narcisismo sano.
13 octubre, 2020/por jacobo

Que es una persona anuladora y como afecta a nuestra autoestima

En términos generales, una persona que anula o persona anuladora es también definida en la actualidad y de forma popular como "persona tóxica". Sin embargo, este último término es demasiado genérico, por lo que concretaremos un poco más en el caso de las personas que anulan. Se trata de personas que, constantemente, disminuyen a los demás. Los machacan, hacen que se sientan menos o, en definitiva, les tratan con desprecio o deferencia.

Estas personas pueden resultar sumamente dañinas para otras ya que no dejan que se desarrollen adecuadamente y actúan como un lastre para ellas. Aquí van algunos de los rasgos por los que pueden identificarse. En muchas ocasiones, pueden estar en nuestro círculo más cercano: nuestra pareja, un amigo, un compañero/a de trabajo o directamente nuestros padres.
27 abril, 2021/por jacobo

Cómo saber si tu pareja está sacando su mejor versión

Como Psicólogo en Atocha , hoy queremos ayudarte a evaluar la calidad de relación con tu pareja de forma objetiva, ya que cuando las emociones están presentes resulta difícil analizar lo que está ocurriendo. Muchas personas acuden a nuestras consultas porque terminan atrapadas en relaciones que no satisfacen sus necesidades personales y emocionales, y lejos de ayudarles a sacar su mejor versión, sale a la luz su peor cara.

Por este motivo, para analizar la calidad de una relación amorosa es clave cuestionarnos si realmente tu pareja te está ayudando a crecer personalmente, a ser mejor persona, a desarrollar nuevos intereses…
4 mayo, 2022/por jacobo

Causas de inseguridad más habituales

Es normal que en determinados momentos sintamos una cierta inseguridad. Sin embargo, cuando esta sensación nos acompaña la mayor parte del tiempo podemos pensar que existe un problema de inseguridad. ¿Alguna vez te has preguntado cuales son las causas de la inseguridad? Nuestro equipo de psicólogo arganzuela comparte las 3 principales causas de inseguridad y cómo abordarlas:
23 noviembre, 2020/por jacobo

Consejos para hacer nuevos amigos

Hacer nuevos amigos es siempre una oportunidad de descubrir personas interesantes con las que vivir nuevas experiencias. En algunos casos, dicha necesidad responde a la soledad en la que nos encontramos o simplemente a la necesidad de encontrar nuevas personas con las que poder disfrutar de nuevas formas nuestro tiempo. Es por ello que nuestro gabinete de psicólogos en Atocha quiere ofrecerte algunos consejos para conseguir nuevas amistades basados en nuestra experiencia como especialistas en relaciones personales. 
15 septiembre, 2020/por jacobo

¿Qué es la homofobia? Causas y soluciones

La homofobia es el miedo o el desagrado intenso hacia personas que se sienten atraídas por el mismo sexo. Sienten rechazo y fobia hacia homosexuales, ya sean hombres o mujeres

La homofobia forma parte de los estereotipos sociales y es un prejuicio hacia las personas homosexuales, ya que las juzgan y califican solo por su condición sexual. Además, no solo provocan daños emocionales a las personas homosexuales con su conducta agresiva y de rechazo hacia los demás, sino que genera un fuerte sufrimiento hacia las propias personas que lo sufren.

Esta fobia es un problema psicológico que genera malestar en las personas que lo experimentan, ya que ese miedo como otros, es un miedo irracional provocando un modo de vida y de pensamiento disfuncional, agresivo y ansioso.
20 diciembre, 2021/por jacobo

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