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5 actividades beneficiosas para combatir la ansiedad

Los trastornos de ansiedad siempre deben ser tratados por especialistas como nuestro servicio de psicólogo en Delicias. Sin embargo, de forma complementaria a ese tratamiento también pueden desempeñarse algunas actividades que te ayuden a superar la ansiedad de forma efectiva y desde más frentes. A continuación hablaremos de algunas actividades beneficiosas contra la ansiedad que pueden serte muy útiles si la sufres.

5 actividades beneficiosas para combatir la ansiedad

Terapia individual

Psicólogo en Atocha para que las cosas empiecen a encajar

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1.- Ejercicio físico

El ejercicio físico en general y cualquier actividad deportiva en particular nos puede ayudar de forma importante a evitar que nuestro sistema nervioso esté sobreactivado y, con ello, conseguir un sueño más profundo. De esa manera estaremos teniendo un descanso mucho más reconstituyente. También liberaremos dopamina y serotonina, endorfina y encefalina; hormonas todas ellas relacionadas con nuestra felicidad y con un estado anímico positivo.

2.- Aprender de otros

En primer lugar, hay que dejar claro que la ansiedad es algo que se supera y se puede dejar atrás. Son muchas las personas que sufrían de ella y que en la actualidad no la padecen. Todo es posible con tratamiento de especialistas en ansiedad junto con algunas pautas encaminadas a combatirla. Ahora bien: si tú mismo la estás sufriendo en este momento, es muy beneficioso que busques el testimonio y la experiencia de personas que ya la hayan dejado atrás.

Muy probablemente en tu mismo entorno puedas encontrar a alguien que ya lo haya hecho: si no es así, siempre puedes encontrar testimonios en Internet. Ellos te servirán para motivarte y empezar a dar un enfoque positivo a todo el proceso de superación de la ansiedad.

3.- Mejora tus hábitos

Hemos comentado antes que un buen sueño es fundamental para superar la ansiedad. Sin embargo, el sueño no es el único hábito que debemos tener bajo vigilancia: la alimentación es también otro hábito de suma importancia. Debemos asegurarnos de tener una alimentación adecuada que incluya muchos productos frescos y especialmente frutas y vegetales.

En complemento al consejo de hacer deporte para dormir mejor, te recomendamos que si no puedes dormir precisamente a causa de la ansiedad, tomes la costumbre de hacer algo que te distraiga hasta quedar dormido, como leer o ver alguna película. Es importante que empieces a mentalizarte de que la cama es el lugar donde todas las preocupaciones quedan fuera.

4.- Meditación

La meditación es otra de las técnicas que nos ayudarán a complementar nuestro tratamiento psicológico contra la ansiedad así como el resto de actividades que venimos proponiendo. Existen varias modalidades para centrarnos en nuestra realidad interior; entre ellas, están el yoga o el Mindfulness. Ambas tienen en común una serie de aspectos con los que conseguiremos centrar nuestra atención en nosotros mismos empezando por una respiración controlada.

Sin lugar a dudas, controlar la respiración es uno de los trucos para combatir la ansiedad.

5.- Quitarle hierro, empleando el humor

Una de las técnicas más efectivas para superar la ansiedad consiste en tratar sus episodios y pensamientos con humor. De esa manera lograremos convertirlos en algo positivo. Es muy recurrente tener pensamientos intrusivos que no podemos evitar: frente a ellos, emplearemos el humor convenciéndonos de que, en la mayoría de las ocasiones, nuestra reacción frente a los conflictos es desproporcionada precisamente fruto de la ansiedad. En definitiva, aprende a relativizarlos y procura hacerlo a través del humor. Verás como te sientes mejor.

En Dyadis queremos recordarte que contamos con una primera consulta online gratuita para tratar trastornos de ansiedad. De esa manera, podemos ofrecerte ayuda para superar la ansiedad y comenzar de nuevo a vivir una vida plena.

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Consejos para superar una ruptura dolorosa

Desde Dyadis Psicología y como expertos en Terapia de Pareja en Atocha queremos hablarte de uno de los episodios más dolorosos que pueden darse en la relaciones humanas: una ruptura sentimental. Cada año son cientos de parejas las que terminan con su relación; sin embargo, no en todos los casos se supera de la misma manera. Queremos ayudarte en la medida de lo posible si estás pasando por dicho trance con los siguientes consejos para superar una ruptura dolorosa.
22 junio, 2020/por jacobo

Afrontar el miedo

Cómo afrontar el miedo ha sido y será uno de los retos con los que nos hemos encontrado como especie. Desde que buscábamos cobijo en cuevas refugiándonos de las inclemencias de la naturaleza hasta la actualidad, donde la incertidumbre ante la pandemia puede provocar miedo salir de casa.

En primer lugar hay que defender su función, ya que sin él no estaríamos aquí. Es una emoción básica y necesaria, y pobre de aquella persona que no lo sintiera. Es importante no confundirlo con otras conductas y fenómenos relacionados con la oxcitocina, que como señalan diversos estudios, comparten mecanismos químicos y neuronales con la ansiedad social o las fobias. A la hora de clasificar los miedos, podemos tener en cuenta los siguientes aspectos.
29 abril, 2020/por jacobo

Psicologia positiva en tu dia a dia

Esta consulta de psicólogos en Atocha busca ofrecer un abordaje lo más completo posible. Somos especialistas en ansiedad, depresión y multitud de manifestaciones del sufrimiento, pero además no olvidamos aquellos aspectos que tienen que ver con la felicidad, la vida plena y el bienestar.  Por eso hoy hablamos de Psicología Positiva, concretamente sobre el modelo PERMA propuesto por Martin Seligman.
5 noviembre, 2020/por jacobo

5 actividades beneficiosas para combatir la ansiedad

Los trastornos de ansiedad siempre deben ser tratados por especialistas como nuestro servicio de psicólogo en Delicias. Sin embargo, de forma complementaria a ese tratamiento también pueden desempeñarse algunas actividades que te ayuden a superar la ansiedad de forma efectiva y desde más frentes. A continuación hablaremos de algunas actividades beneficiosas contra la ansiedad que pueden serte muy útiles si la sufres.
27 febrero, 2021/por jacobo

Nuevas masculinidades

El modelo tradicional que habla sobre la masculinidad y feminidad escarifica las relaciones personales pero también el tipo de relación que tenemos con nosotros mismos. Las nuevas masculinidades buscan alcanzar la igualdad reflexionando sobre cómo la masculinidad tradicional nos ha marcado y qué pasos podemos dar para que la igualdad de género se convierta en una realidad.

Son muchos los espacios que durante los últimos años se están abriendo para dar cabida a ésta aportación contra la violencia de género, desde las luchas feministas hasta las producciones culturales. Sin embargo a día de hoy, es difícil encontrar un centro de psicoterapia con perspectiva de género dirigida a hombres y mujeres.
27 abril, 2020/por jacobo

¿Por qué procrastinamos?

Dejar las cosas para más tarde es algo que hacemos de manera cotidiana, aunque hay personas que convierten esta conducta en un patrón estable. Podemos hablar entonces de procrastinadores que tienden a evitar sistemáticamente las tareas difíciles al tiempo que buscan distracciones de manera activa. Si crees que algo de esto tiene que ver contigo continúa leyendo, y si te animas, recuerda que la terapia psicológica online es una herramienta idónea para vencer cualquier barrera que tengas.
7 septiembre, 2020/por jacobo

¿Cómo separar lo profesional de lo personal en el trabajo?

Como servicio de psicólogos en Delicias queremos ofrecerte algunos consejos para poder separar los profesional de lo personal en una relación laboral en general y, en particular, cuando existe un conflicto laboral. Te recordamos que a través de nuestros especialistas puedes tratar este y otros conflictos de la forma más efectiva.
5 julio, 2021/por jacobo

Terapia feminista

En la ciudad de Madrid, queda constatado que los hombres buscan menos ayuda para los problemas de salud mental. Conocer por qué motivos es muy importante para ofrecer un servicio adecuado a todas las personas. Las nuevas masculinidades abren la puerta a romper con este tabú.

Dos factores principales que dificultan la atención psicológica son la accesibilidad y la estigmatización de la salud mental. Otro es el género, ya que la masculinidad normativa a veces determina si una persona puede llegar a un profesional de la salud mental o incluso a sus redes de apoyo social. Estos mandatos y roles predominantes desempeñan un papel importante no solo en la creación y el mantenimiento de un motivo de consulta, sino también obstaculizando la búsqueda de la ayuda necesaria para afrontarlo.
11 noviembre, 2020/por jacobo

¿Qué es el perfeccionismo y cómo podemos gestionarlo adecuadamente?

El perfeccionismo puede ser considerado en muchas ocasiones como un vicio. Por lo mismo, y exactamente igual que cualquier otro puede condicionar seriamente nuestra vida. Es por ello que como servicio de psicólogo en Delicias queremos hablarte más de él y de cómo gestionarlo para llevar una vida sana.
30 agosto, 2021/por jacobo

¿Cómo identificar los síntomas de la ansiedad?

Desde Dyadis como Psicólogos en Atocha expertos en tratamientos de ansiedad, queremos hablarte de algunos criterios que puedes tener en cuenta para saber si tienes problemas de ansiedad. Este es uno de los males más comunes de nuestra sociedad y, si no se trata a tiempo, puede derivar en situaciones que interfieran en tu vida normal. Por ello, te recomendamos estar muy atento a estos síntomas para poder identificarlos y actuar de la mano de nuestros profesionales. Mejorar siempre es posible.
20 mayo, 2020/por jacobo

¿Cuánto puede durar un tratamiento psicológico?

Un tratamiento psicológico puede tener una duración variable en función de varios puntos que siempre deben tenerse en cuenta. Por ello, como psicólogos en Atocha queremos hablarte más acerca de dichos criterios y, de paso, de los resultados que puede ofrecerte el tratamiento psicológico en varias áreas específicas.
30 noviembre, 2020/por jacobo

Roles de género y consumo de drogas

Las nuevas masculinidades son un tema muy novedoso y directamente relacionado con los estereotipos sociales y los roles de género, siendo comportamientos aprendidos y adquiridos a lo largo de nuestras vidas. Muchas personas reproducen estos estereotipos, lo cual influye negativamente en sus vidas provocando adicciones.
15 octubre, 2021/por jacobo

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