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¿Qué esperar de la terapia de pareja?

El terreno de las relaciones es como un camino, queremos que sea llano pero a veces nos encontramos con pendientes inclinadas que requieren esfuerzo para subir y atención para no tropezar. Surgen muchas dudas, y entre ellas, qué esperar de la terapia de pareja.

Para muchas personas la idea de ir a terapia de pareja puede resultar innecesaria o desalentadora, sobre todo cuando la relación funciona bien. Sin embargo, es importante enfatizar que la terapia de pareja no solo sirve para reparar heridas y cerrar conflictos. También está indicada para alimentar una relación sana, evitando problemas futuros.

Piensa en la terapia de pareja como acudir al dentista, pero sin taladros. Todos los días te lavas los dientes en casa y de vez en cuando visitas al dentista para hacer chequeos que prevengan problemas mayores. Desde luego, si se detecta algo malo como una caries, el dentista está ahí para ayudarte a solucionarlo; pero si sabes cómo cuidar tu boca y no dejas pasar el tiempo cuando algo comienza a preocuparte es menos probable que ocurran problemas. La terapia de pareja funciona de la misma manera: aunque lo que más llama la atención son las urgencias, es sobre todo una práctica preventiva.

No podemos decir que algún momento sea demasiado temprano durante una relación para poner esfuerzos en mejorar la comunicación, aprender a resolver conflictos, mejorar la afectividad y la sexualidad o conocer más a nuestro ser querido. Fortalecer estas áreas nos permite tener una base más sólida sobre la que edificar la relación, haciéndola más resistente en el futuro.

Qué esperar de la terapia de pareja

Terapia de pareja

Cada vez más parejas deciden acudir a consulta de manera conjunta para solucionar sus problemas…

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¿Qué esperar de la terapia de pareja en Dyadis Psicología?

Durante la terapia tú y tu compañer@ os reuniréis con Jacobo, experto en terapia de pareja, para hablar sobre vuestra relación. Os ayudará a identificar y resolver cualquier foco de dolor o problemas que tengáis, así como resaltar y fomentar vuestras fortalezas. Tienes que tener en cuenta que hablamos de un proceso gradual que requiere el esfuerzo y el compromiso de las tres personas que componen el espacio. Aunque no sea necesario decirlo, hay que insistir en que en la primera sesión no se puede resolver todo. La práctica, la paciencia, el compromiso y la mentalidad abierta son ingredientes clave.

Como norma general la sesión transcurre en presencia de las tres personas (terapeuta y pareja). Sin embargo, si el momento lo requiere, el terapeuta podrá plantear dedicar algunos minutos a hablar por separado con cada miembro. No obstante, para que la sesión tenga lugar es requisito imprescindible que acudan las dos personas. Si quieres saber qué esperar de la terapia de pareja continúa leyendo:

¿Cómo es la primera sesión?

Comenzaremos con lo básico: Las primeras sesiones que tendréis irán destinadas a conoceros mejor, tanto a ti como a tu pareja. Desde antecedentes individuales de cada uno, la historia de cómo os conocisteis, hitos importantes… verás que tiene un formato de entrevista. Poco a poco, a medida que avanza el proceso terapéutico las sesiones van adquiriendo un formato menos rígido y más conversacional. Es importante mantener una mente abierta, ser respetuoso y, especialmente si sois una pareja que tiende a ser muy emocional, escucharse mutuamente.

Vale, ¿y la segunda sesión?

Revisaremos las tareas de la semana anterior: En terapia de pareja es muy frecuente proponer ejercicios a realizar entre sesión y sesión. Pueden ser pautas, actividades o peticiones concretas que el terapeuta debe evaluar en función de su conveniencia en cada momento. Entre los tres veremos cómo han resultado, si ha sido fácil o no, qué obstáculos aparecieron, cómo os encontrasteis, qué os llamó la atención…

La segunda sesión de terapia de pareja es un momento donde continuar evaluando el estado de la relación y cómo va respondiendo a los primeros cambios que introducimos.

¿…y después?

Igual que ocurre con las ramas de un árbol, nos resulta fácil mirar la primera y la segunda bifurcación, pero a medida que avanzamos el número de ramificaciones y posibilidades que se abren es tan grande que nos resulta casi imposible anticiparnos. La terapia de pareja es un proceso adecuado a cada situación, por lo que aunque manejamos técnicas y herramientas comunes, no tiene sentido determinar qué se aborda en la tercera sesión.

Lo que si podemos plantear es que a medida que avanzamos nos permitimos más tiempo para dejar que la pareja hable sobre cualquier cosa que tenga en mente esa semana. Las preguntas abiertas sobre la próxima semana y los temas discutidos en el pasado son excelentes puntos de partida para una conversación reflexiva. Durante todo el proceso llevamos a cabo un feedback para alabar o felicitar a cada miembro por algo que haya logrado.

Siempre ayuda saber más sobre tu pareja y a veces es más probable que compartáis cosas cuando hay un terapeuta en la habitación. Por lo tanto, tiene sentido que vuestro terapeuta quiera reservar algo de tiempo durante una sesión para que podáis abrir la conversación a cualquier queja o pensamiento positivo que queráis compartir.

¿Qué suele preocupar a las personas que consultan en terapia de pareja?

Miedo a la incompatibilidad o a la separación.

Muchas personas temen que el asesoramiento en la relación conduzca a un terapeuta que te anime a ti o a tu pareja a separarse; este no es el caso.

El asesoramiento está destinado a promover la curación, no la separación. Como terapeutas no opinamos sobre nuestra creencia acerca de la compatibilidad entre dos personas. Nuestro papel es estrictamente guiaros a través de los baches que aparecen en vuestra relación enseñándoos cómo manejar vuestras diferencias, lograr una comunicación efectiva y enfrentar juntos los problemas. La idea más parecida a compatibilidad que podremos encontrar en terapia de pareja son los distintos modos de apego y relación que desempeña cada uno; serán siempre tratados de modo que faciliten el cambio y la mejora. La decisión de separarse depende siempre de las dos personas que son pareja.

Ser vulnerable

Si con el anterior miedo lo que hacemos es disiparlo, con este lo que tenemos que hacer es legitimarlo. Ser “vulnerable” es una sensación de la que huimos generalmente cuando detectamos peligro. Si estamos en la naturaleza y tenemos un depredador que ve que nos cuesta caminar, nuestra sentencia está firmada. Por suerte no estamos en ese contexto y la terapia de pareja sirve para que la señal de peligro disminuya.

Poder mostrarnos vulnerables es esencial para el éxito en la terapia. Nos permite hablar sobre el dolor, la vergüenza y las inseguridades con las que lucháis en vuestra relación. Es totalmente natural y esperable que las parejas tiendan a ocultar este tipo de información al comienzo de la terapia hasta que se sientan cómodas y en confianza. Cuando comiences a sentirte lo suficientemente cómod@ como para mostrar cierta vulnerabilidad, recibirás resultados mucho mejores durante la terapia. Generar confianza con tu terapeuta puede llevar un tiempo, así como curar tu relación.

La mejor manera de abordar tus primeras sesiones de terapia para pareja es entrar con una mente abierta y ser honesto contigo mismo, tu pareja y tu psicólogo.

Seguro que después de leer estas líneas has resuelto tus dudas sobre qué esperar de la terapia de pareja en Dyadis Psicología. Aprovecha la primera consulta gratuita para terminar de afianzar esta inteligente decisión.

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Cómo descubrir a los manipuladores

Es posible que en alguna ocasión hayas notado que algo va mal, tanto en una relación cercana como en encuentros espontáneos. Sensaciones de estar bajo control, presión o cuestionamiento son indicadores de manipulación. En Dyadis Psicologia entendemos la manipulación como una estrategia psicológica a la que recurren personas que son incapaces de pedir lo que necesitan de un modo directo, recurriendo a subterfugios que dañan a las personas a su alrededor. Te recordamos además que a través de nuestra consulta de psicólogo online podemos ayudarte a detectar con mayor rapidez este tipo de relaciones.

En nuestro día a día podemos ver diferentes tipos de manipuladores, como aquel vendedor insistente con la última promoción o una pareja emocionalmente abusiva. Como imaginarás, algunos comportamientos son más difíciles de detectar. Para poder identificarlos, te proponemos estas señales que indican que te podrían estar manipulando
21 septiembre, 2020/por jacobo

Consejos para superar una ruptura dolorosa

Desde Dyadis Psicología y como expertos en Terapia de Pareja en Atocha queremos hablarte de uno de los episodios más dolorosos que pueden darse en la relaciones humanas: una ruptura sentimental. Cada año son cientos de parejas las que terminan con su relación; sin embargo, no en todos los casos se supera de la misma manera. Queremos ayudarte en la medida de lo posible si estás pasando por dicho trance con los siguientes consejos para superar una ruptura dolorosa.
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Videojuegos durante la Covid-19

Las restricciones a la movilidad estos días está haciendo que el consumo de videojuegos durante la Covid-19 sea significativo. A la falta de movilidad sumamos la percepción del exterior como un entorno peligroso entendemos mejor el crecimiento enorme en el número de usuarios de videojuegos en todo el mundo. En Dyadis Psicología en Atocha queremos dedicar unas líneas para analizar los beneficios y los riesgos que nos aportan.
28 septiembre, 2020/por jacobo

¿Cuánto tiempo es demasiado en terapia?

Por muy bueno que sea algo es normal que nos preocupe pasarnos. Si la terapia psicológica es fuente de curación y salud mental ¿podemos pasar demasiado tiempo en terapia? ¿cuánto es demasiado tiempo en terapia? ¿puede volverse contraproducente pasado un tiempo?

Para Dyadis Psicología Delicias es importante responder con claridad a estas preguntas.

En algún momento de la terapia psicológica es posible que surjan miedos sobre el propio proceso: miedo a volverse demasiado dependiente, a no avanzar o a cambiar de terapeuta. Otras veces uno mismo puede no estar preocupado por estos aspectos directamente, pero se pregunta qué podrán pensar los demás acerca de su terapia individual.
2 noviembre, 2020/por jacobo

El triángulo dramático

Pensamiento narrativo:

Un tipo de pensamiento que encontramos…
21 octubre, 2015/por jacobo

Conflictos: ¿Algo negativo?

No existe sociedad o sistema libre de conflictos, ya que estos son inevitables e inherentes a las relaciones y aparecen cuando hay divergencia de intereses. Los conflictos tampoco son neutros, pues tienen capacidad para desarrollar consecuencias negativas o positivas, en función de cómo se resuelvan.

Una sociedad pacífica es una sociedad en la que los conflictos se gestionan de una manera constructiva. Además, los conflictos requieren un análisis por parte de los implicados para que el conflicto cobre valores positivos y constructivos. Estos valores no vienen dados, hay que buscarlos activamente. Algunos aspectos positivos de los conflictos son...
8 septiembre, 2015/por jacobo

Nuevas masculinidades

El modelo tradicional que habla sobre la masculinidad y feminidad escarifica las relaciones personales pero también el tipo de relación que tenemos con nosotros mismos. Las nuevas masculinidades buscan alcanzar la igualdad reflexionando sobre cómo la masculinidad tradicional nos ha marcado y qué pasos podemos dar para que la igualdad de género se convierta en una realidad.

Son muchos los espacios que durante los últimos años se están abriendo para dar cabida a ésta aportación contra la violencia de género, desde las luchas feministas hasta las producciones culturales. Sin embargo a día de hoy, es difícil encontrar un centro de psicoterapia con perspectiva de género dirigida a hombres y mujeres.
27 abril, 2020/por jacobo

Experiencias básicas para la Psicología del Self

La psicología del self es una teoría desarrollada por Heinz Kohut a finales del siglo pasado y continuada a día de hoy por multitud de autor@s. Desde nuestra consulta de Psicología en Atocha queremos sintetizar al máximo algunas ideas principales que nos permiten entender mucho mejor experiencias que tod@s vivimos.

Cuando hablamos de “self”, puede entenderse como "los sentimientos que una persona tiene sobre sí misma, su validez, su capacidad y el grado de bienestar y satisfacción que experimenta". Es algo que vamos construyendo desde la infancia en relación a nuestras cuidadoras y otras figuras importantes, pues los demás mantienen nuestro sentimiento de vitalidad y bienestar. Después hablaremos de "self cohesivo" que puede entenderse como autoestima o narcisismo sano.
13 octubre, 2020/por jacobo

Afrontar el miedo

Cómo afrontar el miedo ha sido y será uno de los retos con los que nos hemos encontrado como especie. Desde que buscábamos cobijo en cuevas refugiándonos de las inclemencias de la naturaleza hasta la actualidad, donde la incertidumbre ante la pandemia puede provocar miedo salir de casa.

En primer lugar hay que defender su función, ya que sin él no estaríamos aquí. Es una emoción básica y necesaria, y pobre de aquella persona que no lo sintiera. Es importante no confundirlo con otras conductas y fenómenos relacionados con la oxcitocina, que como señalan diversos estudios, comparten mecanismos químicos y neuronales con la ansiedad social o las fobias. A la hora de clasificar los miedos, podemos tener en cuenta los siguientes aspectos.
29 abril, 2020/por jacobo

¿Cómo identificar los síntomas de la ansiedad?

Desde Dyadis como Psicólogos en Atocha expertos en tratamientos de ansiedad, queremos hablarte de algunos criterios que puedes tener en cuenta para saber si tienes problemas de ansiedad. Este es uno de los males más comunes de nuestra sociedad y, si no se trata a tiempo, puede derivar en situaciones que interfieran en tu vida normal. Por ello, te recomendamos estar muy atento a estos síntomas para poder identificarlos y actuar de la mano de nuestros profesionales. Mejorar siempre es posible.
20 mayo, 2020/por jacobo

Trastornos alimenticios

Como gabinete de psicología en Atocha experto en trastornos alimenticios queremos hablarte de los síntomas más significativos a la hora de identificarlos. Estos son especialmente comunes en adolescentes y es crucial detectarlos a tiempo para poner solución a un problema que puede derivar en algo crónico. Conoce de nuestra mano en qué consisten y recuerda que contamos con terapia online para poder atenderte en cualquier momento: independientemente de dónde estés y de las circunstancias. Los más comunes son la anorexia y la bulimia: a pesar de ello, ambos presentan los siguientes indicios.
20 agosto, 2020/por jacobo

Trastorno Afectivo Estacional durante la COVID-19

Octubre suele ser el mes donde las consultas sobre psicología son más frecuentes y en nuestro centro de psicología en Atocha es una tendencia especialmente notable este año. Como cada año hemos atrasado nuestros relojes y los días se hacen súbitamente más cortos y fríos. Nuestro entorno cambia, y nos hace cambiar también aunque no nos demos cuenta. Hablamos de adaptación cuando hacemos el cambio de armario, por ejemplo, y de desadaptación cuando no somos capaces de encajar estos (y muchos otros) cambios.

Hoy queremos hablaros sobre el trastorno afectivo estacional y de cómo este año no viene solo.
26 octubre, 2020/por jacobo

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