Cómo sanar las heridas de la infancia
Cómo psicólogo en Delicias, hoy te hablo sobre cómo sanar las heridas de la infancia. Casi todas las personas sufren una herida de la infancia de forma inconsciente que puede dirigir nuestro comportamiento sin que nos demos cuenta. Sentir una herida duele, pero no ser consciente de que existe o intentar tapar esa herida sin sanar es mucho más doloroso.
En este sentido, el ego tiene una función importante para evitar que sientas sufrimiento colocándote una máscara. Mi recomendación es aprender a detectar el tipo de herida activa para ser conscientes y cambiar aquello que te produce tanto dolor. Los diferentes tipos de heridas son:
- Miedo al abandono
- Miedo al rechazo
- Miedo a la injusticia
- Miedo a la humillación
- Miedo a la traición
Para sanar estas heridas, la mejor opción es acudir a terapia. Sin embargo, te doy una serie de consejos que serán útiles para ti:
1. Tomar consciencia de la existencia de la herida
Si no aceptas ni tomas consciencia de tu herida no podrás sanar. No sigas tapando una herida, lo único que producirá será alargar el dolor.
2. Reconocer cuando la herida está activa
Aprende a identificar en qué momento y por qué se activa la herida. Tu ego te motivará a ponerte una máscara para evitar tu dolor provocado por una herida.
3. Aceptar la herida
Este es un momento doloroso, aceptar una herida que arrastras del pasado y que tener que sanar. Sin embargo, es un paso crucial para detectar las situaciones que te producen dolor y sentir las emociones que se presentan. Es un buen comienzo para comenzar tu proceso de sanación.
4. Responsabilizarse de la herida
Una vez la has detectado y aceptado, deberás responsabilizarte de tu herida. ¿Cómo? Perdonarte (cuidándote y comprendiéndote) y no esperar que las otras personas te ayuden a sanar.
5. Normalizar ciertas emociones
Durante el proceso de sanación es normal que sientas diferentes emociones como tristeza, enfado, decepción, etc. No pienses que no está bien sentirlas, normalízalas porque forma parte del proceso.
6. Identificar cuando el ego está presente
Tu ego hace todo lo posible para que no se produzcan cambios, de manera que no comprendas todo lo que lees. Aprende a detectar tu ego para dejarlo a un lado y continuar con tu camino para sanar.
7. Quitarse la máscara de “supuesta” protección
Una vez has conseguido identificar el ego, elimina la máscara aparentemente protectora y enfréntate a lo que te provoca dolor.
8. Aprender a ver la realidad
Solo cuando hayas aceptado tu herida y reconoces cuando se activa dejando a un lado el ego y tu máscara, podrás ver la realidad tal y como es. De forma que podrás vivir con tus heridas sin dejar que te controlen.
9. Transformarse
En el momento que has entendido en qué momento se activa tu herida, controlar tu ego y aceptando la realidad sin juicios ni autocríticas comienza la transformación. Es el momento en el que comprendes que el dolor de tu infancia es pasado y te permites estar presente con tus heridas.
Si necesitas ayuda para detectar tus heridas o para comenzar a sanar, una herramienta súper eficaz es la terapia.
Afrontar el miedo
En primer lugar hay que defender su función, ya que sin él no estaríamos aquí. Es una emoción básica y necesaria, y pobre de aquella persona que no lo sintiera. Es importante no confundirlo con otras conductas y fenómenos relacionados con la oxcitocina, que como señalan diversos estudios, comparten mecanismos químicos y neuronales con la ansiedad social o las fobias. A la hora de clasificar los miedos, podemos tener en cuenta los siguientes aspectos.
Cómo detectar las micromanipulaciones de una persona narcisista
La micromanipulación es el delicado arte de tergiversar las emociones del otro, de hacerle creer lo que no es y de socavar su autoestima de manera silenciosa y progresiva.
La persona que se relaciona con una persona narcisista tiene necesidades que se ven cubiertas y que, progresivamente y sin advertirlo, termina aceptando la relación que le propone el narcisista.
Síntomas más comunes de la depresión
Consejos para afrontar el insomnio causado por el estrés
PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES (PAS) CARACTÉRISTICAS Y CONSEJOS
¿Qué significa PAS?
Las siglas PAS hacen alusión a una persona altamente sensible que hacen referencia a las personas que tienen un sistema nervioso más sensible o fino que el resto de las personas.
Cuando hablamos de que el sistema nervioso es más sensible que a la media de la población existe un mayor desarrollo de percibir, sentir y responder ante ciertos estímulos externos o internos que nos rodean.
¿Qué es la feminidad tóxica?
¿Por qué mi pareja no quiere ir a terapia de pareja?
Cuando uno se encuentra con tanto miedo tiene poca capacidad de reacción y menos aún de reflexión, así que surgen pensamientos automáticos: “ni de broma hablo yo de mi relación con un extraño ¿cómo va a solucionar nuestros problemas? ¿qué puede hacer que no podamos hacer por nuestra cuenta? Además, ¿quién es ese terapeuta? ¿qué va a pensar de mí? ¿y si me dice que estoy equivocado? Nada, tú lo que tienes que hacer es dejar de hacer esto de lo que hablamos siempre y todo arreglado”.