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Guía para viajar en pareja y disfrutar estas vacaciones

A estas alturas quizás ya tengas reserva en tu destino de vacaciones. Este periodo se nos presenta como algo muy necesario, deseado y lleno de momentos felices. Sin embargo al viajar en pareja a menudo nos encontramos con que también aparecen discusiones, estrés y expectativas no satisfechas. Las parejas a veces discuten mientras están de vacaciones porque descuidan uno de los aspectos que más importan: la gestión de las dificultades relacionales. Si no ponemos de nuestra parte, lo que comienza siendo una emocionante aventura puede convertirse en un foco de malos entendidos que arruine nuestros días libres.

El estrés, paradójicamente, cumple un papel importante cuando buscamos desestresarnos. Al viajar buscamos salir de la rutina que nos da seguridad, cambiar nuestros ritmos y experimentar sensaciones distintas. Esto hace que necesariamente haya cosas que escapan a nuestro control y sean difíciles de planificar. Si viajamos en pareja, la dificultad a veces se incrementa al tener que llegar a acuerdos. Los imprevistos que puedan surgir parece que tienen mayor peso: no es lo mismo perder la cartera de camino al trabajo que de viaje por el extranjero. Por último, a veces nos pesa vivir con la presión de tener unas “vacaciones de postal” – nada puede fallar lo más mínimo. A medida que surgen estos factores estresantes, es bastante común que las parejas proyecten frustraciones involuntariamente sobre su pareja.

Además del estrés, un viaje supone una cierta carga logística y de coordinación: Necesitamos planificar bien y comunicar mejor. Viajar tiende a resaltar los puntos débiles de comunicación de una pareja y, a menudo, vemos que los patrones típicos de comunicación ineficaz y los roles relacionales se vuelven más evidentes. Un ejemplo muy común es que un miembro de la pareja tienda más a improvisar y el otro a planificar. A priori no es bueno ni malo, de hecho puede resultar en un equilibrio muy beneficioso para la relación. No obstante también puede derivar en el llamado “juego de la culpa” si uno se siente más responsable que otro o las expectativas no concuerdan. Si añadimos la posibilidad de que las cosas no siempre salen como esperamos, más nos vale prevenir.

Salir sin estrés y con la logística adecuada no garantiza alcanzar tus expectativas. Si viajas en pareja, ten en cuenta las motivaciones, ya son lo que nos hace tomar una dirección u otra. Por ejemplo: un miembro busca desconectar por completo hasta alcanzar el electroencefalograma plano que lo aleje de las demandas laborales. El otro miembro, sin embargo, espera unos días románticos, buscando emoción, intimidad y conexión. Todas las expectativas, por excluyentes que parezcan, pueden combinarse si las dos personas ponen de su parte. Lo importante no es coincidir en todo, sino saber detectar las diferencias y cabalgar las discrepancias.

Terapia de pareja

Cada vez más parejas deciden acudir a consulta de manera conjunta para solucionar sus problemas…

Leer más

Prepararse para los aspectos relacionales del viaje es tan importante como recordar los pasaportes o llevar ropa adecuada. Echa un vistazo a estas herramientas para prevenir y resolver las dificultades interpersonales que puedan surgir viajar en pareja:

1. Los viajes también estresan:

Cuanto antes nos deshagamos de la idea idílica asociada a las vacaciones, más disfrutaremos. Es importante tratar de mentalizarse de que a veces el equipaje se extravía, el atasco en la carretera es mayor de lo esperado, hace demasiado calor o incluso llueve. No alimentes las cosas pequeñas y no crecerán. Recuerda además que tu pareja es una aliada con la que superar estas adversidades, no la responsable de que esto ocurra.

2. Aún no podemos leer mentes:

Tener una conversación sobre cómo cada uno espera pasar estos días es crucial para prevenir los errores en la comunicación. Recuerda no dar por sentadas cosas como la comida, el alojamiento, el itinerario, las expectativas, etc. Si nos vemos envueltos en una situación tensa provocada por un malentendido, la mejor forma de empezar a resolverla suena así “disculpa si no me expresé bien, lo que quería…”.

3. Desconecta

Puede que estemos de vacaciones y nos hayamos ido lejos, pero una fuente importante de preocupaciones y estrés sigue muy cerca: Generalmente en nuestro bolso o bolsillo. El abuso del móvil y el acceso a noticias, correos, mensajes, etc. puede hacer que nuestros días de vacaciones se tuerzan. Como se ha convertido en un hábito tan arraigado resulta difícil desprendernos de él. Al viajar en pareja proponte metas realistas y si lo ves conveniente acuérdalas con tu pareja: 30 minutos al día de móvil, por la mañana o antes de acostarse, pueden ser más que suficientes. Todos tenemos derecho a desconectar.

4. Encuentra el momento adecuado:

Si estás a punto de viajar en pareja, o ya estáis fuera, no es el mejor momento para tratar de solucionar conflictos o dinámicas que llevan tiempo instauradas. A no ser que hablemos de problemas realmente graves, que las vacaciones sean un momento en el que pasamos tiempo ininterrumpido con nuestra pareja no significa que sea el momento adecuado para plantear las soluciones a vuestros problemas. Si te encuentras en una situación así, piensa que los problemas seguirán estando a la vuelta: es mejor abordarlos después de disfrutar unos días tranquilos. Si aún te queda un poco de tiempo antes de las vacaciones, intenta discutir el problema antes de iros y acepta volver al tema una vez que regreséis.

5. Unas vacaciones de vacaciones:

Aunque cada pareja diferente, cuando pasamos cada hora de cada día de cada semana con alguien es inevitable tener roces. No olvides dedicarte un poco de tiempo a solas. No es necesario pasar largas horas aislado, pero si tomarte pequeños momentos: darte un paseo, leer un rato, salir a correr por la tarde… Tener experiencias por separado estimula nuevas conversaciones, genera las ganas de reencontrarse y es muy necesario para la autorregulación.

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7 consejos para combatir el insomnio 

Dyadis Psicología y su equipo de psicólogos en Madrid centro expertos en combatir el insomnio quiere ofrecerte algunos consejos que pueden ayudarte a descansar mejor y disfrutar de un sueño de calidad. Te recordamos que contamos con servicio de primera consulta gratuita con gran flexibilidad y con todas las ventajas de esta modalidad.
1.- Evitar el uso de pantallas antes de dormir
A la hora de combatir el insomnio, debemos evitar en la medida de lo posible el uso de pantallas. Se recomienda no usarlas la hora anterior al momento de acostarse. La razón está en la sobreestimulación que generan sus imágenes, su luz e incluso su contenido.
2.- Leer para combatir el insomnio
La lectura es una actividad ideal para combatir el insomnio gracias a que nos ayuda a evitar la estimulación que causan las pantallas y, al mismo tiempo, contribuye a nuestra concentración y posterior relajación. De esa manera, reservar un tiempo de aproximadamente una hora antes de dormir a la lectura puede ser una de la formas más efectivas de combatir el insomnio.
16 septiembre, 2020/por jacobo

Cómo tratar el miedo al compromiso

El miedo al compromiso es uno de los problemas más comunes en la actualidad. En parte es consecuencia de una sociedad donde, en muchas ocasiones, se induce el temor a afrontar cualquier clase de "responsabilidad". Conocer cuales son sus causas nos permite decidir libremente. Como psicólogos en Atocha queremos hablarte más de ello y explicarte en qué consiste.
17 noviembre, 2020/por jacobo

Trucos para superar el sentimiento de tristeza y soledad

En Dyadis Psicología, como servicio de psicólogo en Delicias queremos centrarnos en este artículo en dos de las emociones más recurrentes de nuestra época: la soledad y la tristeza. Estos son dos sentimientos muy presentes en nuestra época y que, en gran parte, tienen su raíz en el estilo de vida actual. Te daremos algunas pautas que pueden serte de ayuda para superarlas.
23 marzo, 2021/por jacobo

Ventajas de la terapia psicológica online

Como psicólogos en Madrid Centro queremos hablarte de algunas de las ventajas que tiene la terapia psicológica online. En efecto, esta es una modalidad que se ha venido instaurando desde la llegada de la pandemia causada por la COVID-19 y, con ella, las restricciones al movimiento. Sin embargo, dicha modalidad tiene una serie de ventajas inherentes de las que te queremos hablar a continuación.
20 octubre, 2020/por jacobo

Consejos para afrontar el insomnio causado por el estrés

El insomnio es una de las afecciones más comunes de nuestra sociedad. Si bien en algunos casos puede deberse a problemas de tipo fisiológico como por ejemplo los de tipos cardiovascular en muchos casos pueden tener que ver con el estrés y la ansiedad. A su vez, los problemas de insomnio pueden redundar en nuevos problemas psicológicos y de ánimo a lo largo del día. Por ello, nuestro equipo de psicología en Atocha quiere ofrecerte algunos consejos para afrontarlo.
23 junio, 2020/por jacobo

¿Tienes miedo a ir sin mascarilla? Te explicamos en qué consiste

6 septiembre, 2021/por jacobo

Los hombres no lloran: mitos y verdades

Las nuevas masculinidades, al igual que el feminismo, surgen como solución a un sistema de desigualdad, creencias limitantes erróneas y una sociedad patriarcal basada en constructos culturales que nos impiden avanzar.

Uno de los mitos más populares de nuestra sociedad y una de las frases más utilizadas por ambos sexos es que “los hombres no lloran”. ¿De dónde viene este pensamiento? ¿Qué base o sustento tiene esta creencia? Numerosas investigaciones científicas han demostrado que los hombres suelen tener muchas más dificultades para expresar sus emociones a los demás. Y es que el género es una construcción social basada en una educación de masculinidad tóxica, en la que los hombres sienten una gran presión por “ser fuertes” o no mostrar sentimientos porque se asocian a la  fragilidad. Desde pequeños, los hombres han sido educados desde la creencia errónea de que tienen que ser competitivos o dominantes en los que el control y el poder ejercen un peso importante.
17 octubre, 2022/por jacobo

Cómo saber si tu pareja está sacando su mejor versión

Como Psicólogo en Atocha , hoy queremos ayudarte a evaluar la calidad de relación con tu pareja de forma objetiva, ya que cuando las emociones están presentes resulta difícil analizar lo que está ocurriendo. Muchas personas acuden a nuestras consultas porque terminan atrapadas en relaciones que no satisfacen sus necesidades personales y emocionales, y lejos de ayudarles a sacar su mejor versión, sale a la luz su peor cara.

Por este motivo, para analizar la calidad de una relación amorosa es clave cuestionarnos si realmente tu pareja te está ayudando a crecer personalmente, a ser mejor persona, a desarrollar nuevos intereses…
4 mayo, 2022/por jacobo

Sindrome de solomon

Nuestro gabinete de psicólogos en Delicias quiere hablarte del síndrome de Solomon, uno de los problemas más recurrentes en quienes sufren problemas de autoestima. A pesar de ser un gran desconocido, se trata de un síndrome muy extendido que causa grandes perjuicios a quienes lo sufren. A continuación te explicamos por qué y en qué consiste.
27 enero, 2021/por jacobo

¿Es mi relación de pareja sana?

odemos decir que la relación nace cuando las personas se conocen y muere cuando se separan definitivamente. Al nacer presuponemos que lo normal es que goce de salud. A veces perdemos de vista que es en esos primeros momentos cuando se colocan los cimientos de un proyecto común importante.

Durante los dos primeros años, en la etapa de enamoramiento es normal sentir un magnetismo intenso ajeno a todo lo demás contrarrestando aspectos que quizás después cobren importancia. Pasado este período de enamoramiento surge lo que se conoce como “amor maduro”, donde el magnetismo se convierte en otra cosa también fuerte y bonita, pero que deja al descubierto esos cimientos. Si no están bien colocados, ¡hay que hacer reforma!
4 marzo, 2020/por jacobo

¿Cómo superar las crisis de pareja tras el COVID-19

El COVID-19 ha puesto a prueba a muchas parejas. De hecho, ha sido la principal causa de ruptura durante el año 2020 (causa indirecta, claro). Ahora bien: a pesar de que una pareja hubiera sobrevivido al confinamiento, todavía quedan secuelas que habría que remediar para volver a tener una relación sana y fuerte entre los dos. Por ello, como servicio de psicólogo en Delicias te ofrecemos algunas pautas para sobrellevar mejor dichas secuelas.  Forma parte de nuestros consejos de terapia de pareja.
7 marzo, 2021/por jacobo

Mitos del amor romántico

Las nuevas masculinidades y el feminismo buscan romper con creencias erróneas de comportamiento y pensamiento basado en un modelo patriarcal. Entre ellas se encuentra el mito del amor romántico, una creencia alejada de la realidad y perjudica las relaciones amorosas.
12 diciembre, 2022/por jacobo

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